Żyjemy w czasach kultu młodości, kiedy starsze panie wcale nie chcą być uznawane społecznie za babcie, a już na pewno nie chcą wyglądać jak stereotypowe staruszki. Mogą one oczywiście sięgnąć po cały wachlarz zabiegów oferowanych przed medycynę estetyczną, ale jeśli ktoś jest im przeciwny, to aby w późnym wieku cieszyć się elastyczną skórą, o dobrą jej kondycję musi dbać przez całe życie.

Skąd się biorą zmarszczki?

Powstawanie zmarszczek to objaw zachodzącego w organizmie procesu starzenia. O ile łatwiej jest to zrozumieć 50- czy 60-latkom, trudniej przyjmują to nastolatki, u których już w tak młodym wieku mogą tworzyć się drobne zmarszczki w okolicy oka, tzw. ?kurze łapki?. U nich jest to efekt nadmiernej pracy mięśni okrężnych oka, np. podczas uśmiechania się. [1][3]

W wieku dojrzałym, za powstawanie zmarszczek odpowiada przede wszystkim spadek elastyczności skóry, spowodowany zmniejszeniem syntezy włókien kolagenowych. Dodatkowo starsze panie najczęściej mają problem z przesuszaniem skóry, co sprzyja powstawaniu zmarszczek. W innych przypadkach mogą być one skutkiem obecności braków w uzębieniu i wówczas tworzą się zwłaszcza w okolicy ust, jako tzw. ?usta palacza?. Zmarszczki na szyi są za to często efektem przyjmowania nieprawidłowej pozycji ciała podczas snu (zbyt wysokie poduszki) lub pracy, np. z pochyloną ku przodowi głową. [1][3][4]

Dbaj o nawodnienie organizmu

Pierwszą zasadą zapobiegania powstawaniu i pogłębianiu istniejących już zmarszczek jest odpowiednie nawadnianie. Należy przyjmować codziennie co najmniej 1,5 l płynów, a w trakcie upalnych dni przynajmniej 2 l. Przesuszenie skóry prowadzi nieuchronnie do tworzenia się zmarszczek, zwłaszcza w miejscach, gdzie skóra jest najcieńsza, czyli na przykład w okolicach powiek. Trzeba tu zaznaczyć, że najlepszym źródłem nawodnienia jest średniomineralizowana, niesmakowa woda. Herbata i kawa nie dość, że nie nawadniają, to jeszcze odwadniają organizm. [4]

Odżywiaj skórę

Po kremy przeciwzmarszczkowe powinny sięgać już 20-latki. Należy jednak zawsze dobierać krem do rodzaju swojej cery, zależnie od tendencji do przesuszania czy przetłuszczania. Jak już zaznaczono, to panie z suchą skórą, mają predyspozycje do szybszego tworzenia się pierwszych zmarszczek, dlatego kremy przeciw zmarszczkom mimicznym są z reguły intensywnie nawilżające. Najszybciej kobieta powinna zdecydować się na używanie kremu w okolicach oczu, ponieważ nie ma tam gruczołów łojowych i potowych, które pomagałyby dodatkowo nawilżać skórę. Miękkość skóry zależy właśnie od stopnia jej nawilżenia. [4]

Unikaj słońca

Niestety ten sam czynnik, który powoduje wystąpienie pięknej, letniej opalenizny, jest odpowiedzialny za uszkodzenia skóry, prowadzące do spadku jej elastyczności. Promieniowanie słoneczne powoduje zwyrodnienie włókien sprężystych skóry i ich zbijanie się z włóknami kolagenowymi w bezpostaciowe masy. [1][5]

Dodatkowo, promienie słoneczne powodują przyspieszenie starzenia się skóry o nawet kilka lat. Czym innym jest bowiem fizjologiczne starzenie się skóry związane z wiekiem i starzenie się słoneczne. Zmarszczki powstające wskutek działania promieniowania słonecznego są grubsze, dodatkowo tworzą się pobruzdowania. Ponadto w skórze tworzą się nowe, cienkościenne naczynia z tendencją do pękania. Trzeba tu także zaznaczyć, że ekspozycja na promieniowanie słoneczne jest czynnikiem wystąpienia nowotworów skóry, takich jak rak kolczystokomórkowy i podstawnokomórkowy. [1][2][5]

Dlatego, aby zapobiegać zmarszczkom, unikajmy ekspozycji na słońce, zwłaszcza w momentach najintensywniejszego promieniowania, czyli między godziną 11.00 a 15.00. Należy także stosować kremy z filtrami przeciwsłonecznymi przez cały rok. Nawet w pochmurny dzień, część promieniowania słonecznego dociera do naszej skóry. [1][2][5]

Dobrze się odżywiaj

Kolejna zasada to wdrożenie odpowiedniej diety, bogatej w flawonoidy czy karotenoidy. Warto więc wzbogacić jadłospis w owoce i warzywa. Należy jednak unikać spożywania cukrów. Powodują one tzw. glikację, czyli zmianę struktury białek, także tych budujących skórę, co prowadzi do utarty elastyczności i tworzenia się zmarszczek. Badania udowodniły natomiast, że spożycie pewnych produktów hamuje glikację. Do tej grupy należą na przykład oregano, cynamon i czosnek. [6]

 

[1] Jabłońska S., Choroby skóry, wyd. PZWL, Warszawa 2002
[2] http://dermatologia.mp.pl/zdrowaskora/73235,nadchodza-upaly-chron-skore – data dostępu: 17.05.2017
[3] Ganceviciene R. et al., Skin anti-aging strategies, Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1; 4(3): 308?319
[4] Fore J., A review of skin and the effects of aging on skin structure and function., Ostomy Wound Manage. 2006 Sep;52(9):24-35
[5] Amaro-Oritz A. et al., Ultraviolet radiation, aging and the skin: prevention of damage by topical cAMP manipulation., Molecules. 2014 May 15;19(5):6202-19
[6] Katta R. et al., Diet and dermatology: the role of dietary intervention in skin disease., J Clin Aesthet Dermatol. 2014 Jul;7(7):46-51